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基本功内容: 柔韧性训练:压腿组合,压肩、下腰、开叉等动作。 手型:拳、掌、勾手。 直摆性腿法:正踢、侧踢、里合腿、外摆腿、拍腿。 手法:冲拳组合,架掌、推掌、亮掌、劈掌。 屈伸性腿法:弹腿、踩脚、三起腿。 型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步。 跳跃动作:高抬腿、纵跳、抱腿跳、背腰、蛙跳。 步法:弓马变换、交叉步、击步、大跃步。 功力训练:原地冲拳、推掌,弹腿冲拳、蹬腿推掌、马步变弓步蹬腿、冲拳、架打。 自我保护动作:前滚翻后滚翻。 武术套路内容:五步拳、连环拳 武术理论知识: 1、学习抱拳礼,掌握抱拳礼的具体涵义,规范抱拳礼动作,端正行礼时的态度,做到谦和礼让,培养崇尚武德的意识。 2、课堂要求:课堂礼仪、课堂纪律。 教学重点及要求: 本阶段课程要抓动作质量,并以柔韧性训练为主。 基本功重点:脚法组合动作; 要求:练习踢脚动作时重心平稳,路线正确、身正腿直、手型标准。 套路重点:五步拳、连环拳; 要求:手型基本标准,步型基本正确,动作基本规范,套路基本熟练。 |