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基本功内容: 综合素质训练(柔韧性、协调性、连贯性、灵活性、速度力量)。 直摆性腿法:正踢、侧踢、里合腿、外摆腿、拍腿。 屈伸性腿法:弹腿、踩脚、二起腿、正蹬腿、后撩腿。 功力训练:弹腿冲拳、蹬腿推掌、马步变弓步冲拳、架打。丁字步冲拳。 自我保护动作:前滚翻、侧滚翻、后滚翻。 合理倒地:前倒。 五大跳跃基本功:1垫步二起脚,2侧手翻,3旋风脚。 武术套路内容:五步拳连环拳 一段长拳 武术理论知识 1、学习抱拳礼,掌握抱拳礼的具体涵义,规范抱拳礼动作,端正行礼时的态度,做到谦和礼让,培养崇尚武德的意识。 2、课堂要求:课堂礼仪、课堂纪律。 教学重点及要求 本阶段课程主抓动作质量,并以柔韧性训练为主。 基本功重点:踢腿组合动作; 要求:练习踢腿动作时身体重心平稳,路线正确、身正腿直、手型标准、动作舒展。 套路重点:连环拳、一路初级长拳; 要求:手型正确,步型标准,力点准确、动作规范,套路熟练,有手眼相随意识。 |